FITNESS NA PERGOLI Z MONIKĄ JANKOWIAK

Jeśli szukasz wytchnienia w sierpniowe upały, a do tego lubisz poćwiczyć w miłym towarzystwie, zajrzyj koniecznie 14 sierpnia na Pergolę przy Hali Stulecia. Już po raz piąty odbędą się zajęcia w ramach projektu „Fitness na Pergoli”.

Tym razem Pergola zapełni się kolorowymi matami do jogi. Zajęcia poprowadzi instruktorka ze Stowarzyszenia MAYE. Pod okiem Moniki Jankowiak, instruktorki z wieloletnim doświadczeniem, każdy szybko polubi ten rodzaj aktywności i przekona się, że joga usprawnia nie tylko ciało, ale i umysł.

Zapraszamy na dwugodzinny trening jogi, który rozpocznie się o godz. 14.00. Ćwiczenia dostosowane będą do osób na każdym poziomie zaawansowania, więc z łatwością odnajdą się na nich zarówno ci, którzy jogę ćwiczą już od dawna, jak i ci dopiero zaczynający swą przygodę z asanami. Na zajęciach skupimy się głównie na ćwiczeniach wzmacniających kręgosłup, na zakończenie zaś zaprezentujemy proste techniki relaksacyjne i łagodzące nasze emocje.

Joga doskonale poprawia ruchomość stawów, wzmacnia kręgosłup, przywraca prawidłowe napięcie mięśni, jest naszym sprzymierzeńcem w zapobieganiu osteoporozie. Ludzie praktykujący ten rodzaj ćwiczeń odczuwają korzyści także w sferze emocjonalnej, bowiem joga zbawiennie wpływa na sferę emocjonalną, usuwa stres, wzmacnia układ odpornościowy oraz wycisza umysł.

Harmonogram treningu:

• 5 min ćwiczenia oddechowe Pranajama

• 5 min oddychanie Gauranga

• 1 godz. joga klasyczna

• 10 min relaksacja

• 10 min wizualizacja

• 30 min medytacja z dźwiękami jogi

Prowadząca: Monika Jankowiak – uczyła się jogi klasycznej w Australii, na co dzień prowadzi zajęcia w Oslo. Przyjedzie na zaproszenie Stowarzyszenia MAYE oraz wrocławskiego Stowarzyszenia Yogis.

Na treningi obowiązują zapisy: http://miastowformie.pl/fitnesslato

Osoby, które posiadają własną matę, proszone są o jej zabranie. Pozostałe osoby będą mogły bezpłatnie wypożyczyć matę na czas trwania zajęć.

„Fitness na Pergoli” to cykl zajęć sportowych, które organizuje Wrocławskie Centrum Rozwoju Społecznego – program „Miasto w Formie” we współpracy z Halą Stulecia. „Fitness na Pergoli” jest elementem cyklu weekendowych imprez „Lato na Pergoli”, dzięki którym przetrwanie lata w mieście okaże się łatwiejsze i przyjemniejsze, niż myślicie!

Zapraszamy do śledzenia strony www.miastowformie.pl, gdzie na bieżąco będą zamieszczane informacje o kolejnych terminach zajęć.

Facebook: https://www.facebook.com/zdrowie.dieta.wroclaw/